Koşu Bandı Almadan Önce
Koşu bandının verimini, kullanım yoğunluğu ve kullanıcıların ağırlıkları belirliyor.Koşu bandı seçerken, kullanıcı (ağırlık, yaş, boy) ve kullanım süreleriyle ilgili bilgileri mutlaka uzmanlara bildirmek gerekiyor. Devamı »
Koşu bandının verimini, kullanım yoğunluğu ve kullanıcıların ağırlıkları belirliyor.Koşu bandı seçerken, kullanıcı (ağırlık, yaş, boy) ve kullanım süreleriyle ilgili bilgileri mutlaka uzmanlara bildirmek gerekiyor.
Motor gücü, bir koşu bandının en önemli özelliklerinden biri. Motor gücü "beygir gücü" ile tanımlanıyor ve ev kullanımı için tasarlanmış koşu bantlarının sürekli beygir gücü (hp), 1.25 ile 2.5 arasında yer alıyor. Belirtilen beygir gücünün "sürekli beygir gücü" olması, yani aynı performansı uzun süre devam ettirebilmesi de önem taşıyor.
Bunun yanısıra, bir koşu bandının motor gücünün yüksek oluşu, her zaman daha verimli olduğunu göstermiyor. Sürekli beygir gücünün yanında, soğutma sistemi, rulolarının büyüklüğü, elektronik ve mekanik tasarımı gibi pek bahsedilmeyen ama önem taşıyan başka faktörler de bulunuyor. Bu nedenle, koşu bandının sizin için uygun olup olmadığını anlamanın en iyi yöntemi, koşu bandını denemektir.
Koşu bandının üzerinde yürürken, motor zorlanmıyorsa veya yavaşlamıyorsa, bu koşu bandının kapasite olarak size uygun olduğunu söyleyebiliriz. Koşu bandının bant boyutlarının da kullanıcıya uygun olması gerekir. Bandın, rahat adım atmaya olanak sağlayacak boy ve ende olması, kullanım rahatlığı için büyük önem taşıyor.
Koşu bandının esnek ve yumuşak bir zemine sahip olması, eklemlere baskı yapmamasını sağlar. Bazı koşu bantları, diğerlerinden daha esnek ve yumuşak zemine sahiptir. Spor ayakkabılarınızla koşu bantlarını deneyerek aradaki farkı hissedebilirsiniz.
Koşu bantlarının bazılarında katlanabilme özelliği bulunuyor. Bu özellik, evinde yer sorunu olan kullanıcılar için seçim yaparken çok önemli bir faktör...
Kalp atış hızının, yani nabzın, spor yaparken izlenmesi büyük önem taşıyor. Birçok koşu bandında elden, kulaktan veya göğüsten nabzı ölçmek olasıdır. Bu yöntemler arasında,en sağlıklı ve hassas neticeyi veren ölçüm tekniği göğüsten ölçümdür
Eğer beğenilen koşu bandının nabız ölçme işlevi yoksa, Polar nabız ölçer opsiyonel olarak eklenebilir.
Koşu bandının eğim seçenekleri manuel mi ayarlanıyor yoksa otomatik mi? Almadan önce mutlaka sormanız gereken önemli bir ayrıntı...Eğer otomatikse, hiç koşu bandından inmeden eğimi düğmeden ayarlamanız mümkün...
Koşu bantlarının bazılarında, üretim aşamasında tasarlanmış hazır egzersiz programları bulunuyor. Bazı koşu bantlarında ise, hazır programlara ek olarak kullanıcıların da tasarlayıp koşu bandının hafızasında saklayabileceği özel programlar yer alıyor. Koşu bantlarındaki program çeşitliliğini, kullanım amacınıza göre değerlendirmeniz mümkün. Koşu bandı alırken firmanın teknik servis ve yedek parça olanaklarını da mutlaka inceleyin. Koşu bandına verilen en az bir yıllık garanti süresi, bu süre içinde ve sonrasında sunulacak hizmetin kalitesini kesinlikle araştırın...
Vücut ve Egzersiz
Kalbin her atışıyla vücuda pompalanan kanın hacmi artar, böylece nabız yavaşlar ve efor harcadığınız sırada hızlanma kapasitesi artar. Buna egzersiz etkisi denir. En iyi sporcuların nabzı egzersiz yapmadıkları sırada dakikada 40’tan az atar (egzersiz yapamayan bir insan için ortalama dakikada 72 atış kadardır). Devamı »
Kalbin her atışıyla vücuda pompalanan kanın hacmi artar, böylece nabız yavaşlar ve efor harcadığınız sırada hızlanma kapasitesi artar. Buna egzersiz etkisi denir. En iyi sporcuların nabzı egzersiz yapmadıkları sırada dakikada 40’tan az atar (egzersiz yapamayan bir insan için ortalama dakikada 72 atış kadardır).
Dolaşım sistemi ve akciğerlerin kaslara kanı ve oksijeni daha etkin ve verimli bir şekilde taşımasını sağlayan egzersiz etkisi, zinde olmanın yalnızca bir boyutudur. Zindelikte meydana gelen bu değişiklikler bilimsel yollarla da ölçülebilir. Kaslar güçlenir, daha dayanıklı hale gelir, daha sıkı bir şekilde kasılır ve böyle çalışma ve hareket etme kapasiteleri artar. Eklemleri saran kirişler güçlenir ve böylece eklemler sağlamlaşır ve yaralanmalara karşı daha dayanıklı hale gelir – bu, özellikle yaşlı insanlar için önemlidir. Eklemlerin kendilerinin hareket etme kabiliyeti artar ve daha esnek hale gelir. Son olarak, yaşlanmanın ve koroner atardamar rahatsızlıkları gibi kronik hastalıkların etkileri azalır.
Egzersiz Yapmanın Faydaları
Kalbinizi güçlendirir ve daha etkin çalışır. Egzersizinizi sağlıklı gıdalar ile desteklerseniz kilo verebilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissedersiniz. Endişe duyma veya depresyona girme riskiniz düşer ve kendinizi daha olumlu hissedersiniz. Devamı »
Kalbinizi güçlendirir ve daha etkin çalışır.Egzersizinizi sağlıklı gıdalar ile desteklerseniz kilo verebilirsiniz.Kendinizi daha iyi hissedersiniz.Endişe duyma veya depresyona girme riskiniz düşer ve kendinizi daha olumlu hissedersiniz.Kolestrol ve kanınızdaki diğer yağ oranları daha sağlıklı bir seviyede kalır.
Daha az alkol almaya başlarsanız ve sigarayı da azaltır hatta tamamen bırakırsınız.Kadınların hamilelik dönemleri daha sağlıklı geçer.Bel ağrısı şikayetleriniz azalır.
Diyabet, kireçlenme veya böbreklerinizde ya da akciğerlerinizde olan hastalıklar gibi belirli rahatsızlıklarınız varsa veya bir organ nakli yapmışsanız olumlu etkilerini görürsünüz.
Kanser tedavisinin getirdiği yan etkilerden muzdaripseniz eski sağlığınıza kavuşmanız için size yardımcı olur.
